၂။မျက်နှာကျက်သို့ကြည့်ပြီးနှုတ်ခမ်းကိုထော်နိုင်သမျှထော်ပါ (၁) မှ (၅)အထိရေတွက်ပါ။

၃။မျက်နှာကျက်သို့ကြည့်ပြီး ပါးစပ်ကိုအပေါ်အောက်ကျယ်ကျယ်ဟပါ (၁) မှ (၅)အထိရေတွက်ပါ။

(၁)ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပြီးတိုင်းဦးခေါင်းကိုပြန်မတ်ပေးပါ။

ဒီနည်းအတိုင်း (၁)ရက်မှာ (၁၀)ကြိမ်အထိ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ မေး(၂)ထပ်သိသိသာသာလျော့ပါးလာတာမြင်တွေ့ရမှာပါ။ လွယ်လွယ်ကူကူလှပစေတဲ့နည်းလေးမို့ ခုပဲလုပ်ကြည့်ကြရအာင်။လှဖို့အတွက်မပျက်မကွက် ဇွဲရှိဖို့တော့လိုပါတယ်။

(Yourfitster Team မှဆီလျော်အောင်ဘာသာပြန်သည်)

ဒီပို့စ်လေးကိုသူငယ်ချင်းတွေအတွက် Like & Share လုပ်ပေးလိုက်ပါအုံးနော်

Sharing is Caring